Un número de personas busca proteger y mejorar sus habilidades cognitivas mediante diferentes juegos mentales. Estos son los 4 juegos más populares.
Para nadie es un secreto que los juegos mentales (o brain games) son actividades que pueden estimular y proteger las capacidades cognitivas del cerebro.
Después de todo, los beneficios de los juegos mentales son múltiples y respaldados por datos concretos. Entre ellos se encuentra la mejora de la memoria, el pensamiento abstracto, la capacidad de razonamiento y la resolución de problemas.
Esto ha llevado a un número de personas a practicar constantemente juegos mentales, con el fin de preservar e incluso mejorar sus habilidades.
A continuación, se presentarán cuatro juegos mentales que están ganando popularidad para mantener el cerebro en óptimas condiciones.
Póker
Aunque pueda parecer increíble, el poker puede ser una herramienta eficaz para mejorar la memoria y el razonamiento.
Según diferentes estudios, el poker provoca la formación de nuevas conexiones cerebrales y crea una capa protectora llamada «mielina». Los expertos en neurología indican que este juego estimula la corteza prefrontal, que es el área responsable de funciones ejecutivas como la planificación y el control de impulsos.
Además, al participar en partidas virtuales, los jugadores deben recordar múltiples estrategias, las probabilidades de las manos y las acciones de sus oponentes. Esto entrena la capacidad de retención y el pensamiento lógico.
Asimismo, la necesidad de evaluar constantemente situaciones cambiantes fortalece las habilidades de razonamiento crítico y toma de decisiones, algo que forma parte del juego y que no sólo atrae cada vez a más jugadores sino que contribuye al crecimiento de la dimensión del poker.
De ese modo, la práctica regular del póker contribuye al desarrollo de una mayor plasticidad cerebral, lo que facilita la adaptación a nuevas situaciones y mejora la agilidad mental.
Sudoku
El sudoku puede brindar beneficios para la salud mental. Las investigaciones han demostrado que este juego activa tanto las regiones medial como lateral de la corteza prefrontal (PFC). Esto ha llevado a los investigadores a pensar que el sudoku puede ayudar en procesos de neurorrehabilitación.
Cuando se resuelve un sudoku, las personas emplean funciones cognitivas ejecutivas como la resolución de problemas y la toma de decisiones. Dichos procesos refuerzan las conexiones neuronales en la PFC, lo que mejora la capacidad de planificación y control.
Además, un estudio de 2019 realizado en el Reino Unido reveló que los adultos mayores de 50 años que juegan regularmente Sudoku o crucigramas presentan una atención, razonamiento y memoria superiores comparados con quienes no realizan estas actividades.
Según los resultados, quienes se involucran frecuentemente en juegos de números y palabras mantienen una función cerebral equivalente a una persona ocho años menor en cuanto a la memoria a corto plazo y diez años menor en razonamiento gramatical.
Considerando lo anterior, jugar Sudoku fomenta la agilidad mental y contribuye a una mejor calidad de vida al mantener el cerebro activo y receptivo a nuevos desafíos.
Lumosity
Lumosity es un programa de entrenamiento cognitivo diseñado para mejorar diversas funciones mentales a través de ejercicios interactivos.
Esta plataforma ofrece una experiencia amena para entrenar el cerebro, de tal modo que los usuarios puedan aprender cómo funciona la mente mientras ejercitan sus capacidades cognitivas.
En Lumosity, existen varios tipos de juegos que se enfocan en diferentes áreas de la cognición, tales como:
- Velocidad: juegos que aumentan la rapidez de procesamiento mental.
- Memoria: actividades que mejoran la retención y el recuerdo de información.
- Atención: ejercicios que fortalecen la capacidad de concentración y enfoque.
- Flexibilidad: juegos que desarrollan la habilidad para adaptarse a nuevas situaciones.
- Resolución de problemas: desafíos que potencian el pensamiento crítico y la capacidad de encontrar soluciones.
- Matemáticas: actividades que refuerzan las habilidades numéricas y de cálculo.
Estos juegos son desarrollados por un equipo de expertos en neurociencia, quienes combinan investigaciones científicas con técnicas de diseño innovadoras para crear ejercicios efectivos.
Scrabble
El Scrabble es un juego de palabras en el que los jugadores utilizan fichas con letras para formar palabras en un tablero. Se obtienen puntos según el valor de cada letra y la colocación estratégica en el tablero.
Este juego clásico fomenta el desarrollo del vocabulario, ya que los participantes buscan constantemente nuevas palabras y mejoran su ortografía y habilidad lingüística.
Además de expandir el léxico, el Scrabble contribuye significativamente al fortalecimiento mental. Al enfrentarse a desafíos para formar palabras, los jugadores ejercitan su memoria al recordar combinaciones de letras y sus significados.
Por otro lado, la planificación de movimientos estratégicos estimula el pensamiento crítico y la resolución de problemas, ya que es necesario evaluar múltiples posibilidades para maximizar la puntuación.
Asimismo, el juego promueve la concentración y la agilidad mental, las cuales son habilidades esenciales para mantener la mente activa.
Participar regularmente en partidas de Scrabble puede mejorar la capacidad de pensamiento abstracto y la rapidez mental; aspectos clave para el rendimiento cognitivo diario.
