La salud es uno de los bienes más preciados que tenemos, pero a veces la descuidamos por falta de tiempo, de organización o de motivación. Sin embargo, es importante ser constante, así como logras serlo con tu tiempo de diversión en 20Bet España, con las visitas de nuestros médicos tratantes, ya que ellos pueden ayudarnos a prevenir, diagnosticar y tratar diversas enfermedades que pueden afectar nuestra calidad de vida.
Para ser constante con las visitas de nuestros médicos tratantes, podemos crear un plan de acción que nos ayude a establecer y cumplir nuestros objetivos de salud. Un plan de acción es una lista de pasos concretos que debemos seguir para lograr una meta específica. En este caso, la meta es cuidar nuestra salud mediante el seguimiento médico adecuado.
A continuación, te mostramos cómo crear un plan de acción para ser constante con las visitas de tus médicos tratantes en seis pasos.
- Define tus objetivos de salud
El primer paso para crear un plan de acción es definir tus objetivos de salud. Estos pueden ser generales o específicos, según tu situación y tus necesidades. Por ejemplo, algunos objetivos generales pueden ser:
- Mantener un peso saludable
- Controlar la presión arterial
- Reducir el estrés
- Mejorar el sueño
Algunos objetivos específicos pueden ser:
- Hacerse una mamografía
- Vacunarse contra la gripe
- Hacerse un chequeo dental
- Controlar el nivel de azúcar en la sangre
- Identifica los médicos tratantes que debes visitar
El segundo paso para crear un plan de acción es identificar los médicos tratantes que debes visitar según tus objetivos de salud. Estos pueden variar según tu edad, tu sexo, tu historial médico y tu condición actual. Sin embargo, hay algunos médicos tratantes que son recomendables para la mayoría de las personas. Estos son:
- Médico general o de cabecera: Es el profesional que te brinda atención primaria y te orienta sobre tu estado de salud general. Puede hacerte exámenes básicos, recetarte medicamentos, vacunarte y derivarte a otros especialistas si lo considera necesario.
- Dentista: Es el profesional que se encarga de cuidar tu salud bucal. Puede hacerte limpiezas dentales, empastes, extracciones, implantes y otros tratamientos para prevenir o solucionar problemas como caries, gingivitis o mal aliento.
- Oftalmólogo: Es el profesional que se ocupa de tu salud visual. Puede hacerte pruebas de agudeza visual, recetarte lentes correctivos, diagnosticar y tratar enfermedades como glaucoma, cataratas o conjuntivitis.
- Ginecólogo: Es el profesional que se especializa en la salud femenina. Puede hacerte exámenes como papanicolau, mamografía o ecografía, recetarte anticonceptivos, asesorarte sobre el embarazo y el parto y tratar enfermedades como infecciones vaginales, quistes ováricos o cáncer de cuello uterino.
- Dermatólogo: Es el profesional que se dedica a la salud de la piel, el cabello y las uñas. Puede hacerte revisiones dermatológicas, biopsias, tratamientos para el acné, la psoriasis o la alopecia y extirpar lunares, verrugas o tumores cutáneos.
- Establece un cronograma de visitas
El tercer paso para crear un plan de acción es establecer un cronograma de visitas a tus médicos tratantes. Este cronograma debe tener en cuenta la frecuencia recomendada para cada tipo de consulta, así como tu disponibilidad y la de los profesionales. Puedes usar una agenda, un calendario o una aplicación para organizar tus visitas y recordarlas.
La frecuencia de las visitas puede variar según tu edad, tu sexo, tu historial médico y tu condición actual. Sin embargo, hay algunas pautas generales que puedes seguir. Estas son:
- Médico general o de cabecera: Una vez al año o cada dos años, según tu estado de salud.
- Dentista: Cada seis meses o una vez al año, según tu higiene bucal.
- Oftalmólogo: Cada dos años o una vez al año, según tu visión y si usas o no lentes correctivos.
- Ginecólogo: Una vez al año o cada dos años, según tu actividad sexual y si usas o no anticonceptivos.
- Dermatólogo: Una vez al año o cada dos años, según tu tipo de piel y si tienes o no lunares o lesiones cutáneas.
- Prepara tus visitas
El cuarto paso para crear un plan de acción es preparar tus visitas a tus médicos tratantes. Esto implica hacer una lista de las cosas que debes llevar, hacer o evitar antes de cada consulta. Algunos ejemplos son:
- Llevar tu documento de identidad, tu tarjeta sanitaria y tu historial médico.
- Llevar los medicamentos que estás tomando o una lista de ellos con las dosis y la frecuencia.
- Llevar los resultados de los exámenes que te hayan hecho recientemente o que te hayan pedido.
- Hacer una lista de las preguntas o dudas que quieras consultar con el médico.
- Evitar comer, beber o fumar antes de la consulta si te van a hacer algún análisis de sangre u orina.
- Evitar usar maquillaje, cremas o perfumes antes de la consulta si te van a hacer algún examen dermatológico.
- Evitar tener relaciones sexuales antes de la consulta si te van a hacer algún examen ginecológico.
- Realiza tus visitas
El quinto paso para crear un plan de acción es realizar tus visitas a tus médicos tratantes. Esto implica seguir algunas recomendaciones para aprovechar al máximo cada consulta. Algunas de ellas son:
- Llegar con tiempo suficiente para evitar retrasos o cancelaciones.
- Ser honesto y claro con el médico sobre tus síntomas, tus hábitos y tus expectativas.
- Escuchar atentamente las indicaciones y los consejos del médico y tomar nota si es necesario.
- Preguntar todo lo que no entiendas o te preocupe y pedir más información si la necesitas.
- Seguir el tratamiento que te haya recetado el médico y respetar las dosis y la duración.
- Solicitar un informe médico o un justificante si lo requieres para tu trabajo o para otro trámite.
